Zumba
Zumba
Zumba Nedir?
Zumba, eğlenceli ve yüksek enerjili bir egzersiz oluşturmak için dans ve fitness unsurlarını birleştiren bir egzersiz türüdür.1990’larda Kolombiya’da ortaya çıkan zumba popüler olduğu günden bu yana dünya çapında tercih edilen bir egzersiz şekli haline gelmiştir.
Egzersiz, katılımcıların hareket etmesini ve terlemesini sağlamak için hızlı tempolu hareketler ve ritmik müzik içerir, enerjiktir. Kardiyovasküler bir egzersiz sağlamanın ötesinde zumba, güç, esneklik ve denge oluşturmaya da yardımcı olur. Ek olarak, egzersiz yapmanın eğlenceli ve sosyal bir yolu olabilir, genel refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Başlangıç seviyesindekilerin erişebileceği koreografilerin yanı sıra denge, koordinasyon, çeviklik ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı yüksek ve düşük yoğunluklu intervalleri içerir. Grup derslerinde veya bireysel çalışmalarda başarılı olmak için herhangi bir özel dans becerisi gerektirmemesinin yanı sıra doğal ritim duygusuna sahip herkes zumba hareketlerini hızla kavrayabilir.
Zumba egzersizi sırasında çalınan müzik nispeten hızlı tempoya sahip olduğundan ritme göre hareket etmek yalnızca birkaç çalışmadan sonra dayanıklılığın artırılmasına yardımcı olabilir.
Zumbanın Faydaları Nelerdir?
- Kalorileri hızlı yakmaya yardımcıdır.
- Tüm vücudunuzu çalıştırır.
- Kan basıncını düzenler.
- Dayanılıklığı artırır.
- Ruhsal sağlığınıza faydalıdır.
- Zumba dersi boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir.
- Koordinasyonunuzu geliştirir.
- Kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.