Pilates

Pilates Nedir?

Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır.İnsan vücuduna en uygun egzersiz biçimi pilatestir. Pilates 20.yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Egzersizler kas kuvveti ve dayanıklılığın yanı sıra esnekliği artırmak, duruş ve dengeyi geliştirmek için tasarlanmıştır.

Pilatesin esnekliği, karın ve lumbopelvik stabiliteyi ve kas aktivitesini geliştirmdeki etkinliği konusunda dikkatli bir destek vardır. Pilateste odak noktası enerji verimliliğine ve performans kalitesine vurgu yapan motor ünitelerin en etkili şekilde kullanılmasıdır. Her egzersiz birkaç kez, genellikle 3-5 kez, nadiren de daha fazla tekrarlanır. Dolayısıyla vücut sürekli olarak yeni kas ve kinestetik zorluklara maruz kalır.

İşte pilates, prensipleri ile kişinin omurgasını sağlıklı ve doğal konumuna getirerek kişinin duruşunu düzenlemeyi amaçlar.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

• Vücudunuzu sıkılaştırır.
• Daha iyi bir postüre sahip olursunuz.
• Doğru nefes almanızı sağlar.
• Esnekliğinizi artırır.
• Sakatlıkları daha iyi rehabilite eder.
• Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
• Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
• Kan dolaşımını hızlandırır.
• Kişinin dayanıklılığını arttırır.
• Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.