Spor Salonu

Fiziksel Aktivitenin Önemi

Sağlıklı ve mutlu bir toplumun oluşması için hareketli aktif bir yaşam ve egzersizlerin günlük yaşantımızın bir parçası olması gerekmektedir

Haftalık egzersiz süresinin arttırılması fiziksel aktiviteden sağlanan yararın artırılmasını beraberinde getirir. Ayrıca haftada 2 gün, vücudumuzun farklı bölgelerindeki büyük kas gruplarını içeren kuvvet egzersizlerinin eklenmesi kemik doku ve kas dokuların kaybının önlenmesi ve korunması açısından önemlidir. Haftalık egzersizlere, esneklik ve denge gibi eklemlerin hareket genişliğini artıran ve düşmeleri önleyen aktiviteler eklenmelidir.

Gün içerisinde mümkün olduğunca hareketsiz geçen zamanı azaltıp aktif bir yaşam biçimini benimsemek harcanan enerji miktarını artırmaya yardımcı olurken düzenli dayanıklılık egzersizleri ile kuvvet, esneklik ve denge egzersizleri sağlıklı bir yaşamın sürdürülmesi ve geliştirilmesi, kronik hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması için son derecede önem taşımaktadır.

Fiziksel aktiviteyi günlük yaşamın bir parçası hâline getirmek kolaydır ve karmaşık bir plan gerektirmez. Bu çerçevede işe, alış verişe gidip gelirken mümkün olduğunca yürüyerek gitmek, arabayı daha uzağa park ederek veya ulaşım araçlarından erken inerek yolun bir kısmını yürümek, trafik elveriyorsa bisikleti tercih etmek gibi aktiviteler hareketli bir yaşam için yapabileceğimiz önemli değişikliklerdendir.
^{Kaynak: Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü}

Hangi Sıklıkla Egzersiz Yapılmalı?
Sporun ne kadar sıklıkla yapıldığı kadar ne kadar yoğunlukta yapıldığı da belirleyicidir. Genellikle haftada 150 dakikalık orta yoğunluklu aerobik egzersizlerin yanı sıra 2 kez kuvvet egzersizi yapılması önerilir. Tabii ki sizin ihtiyacınıza göre bu plan değişebilir. Yaş, cinsiyet ve hedefinize göre egzersiz planı değişir.

Büyüme çağı çocukları başta olmak üzere tüm yaş gruplarına Sağlıkla İlgili Fiziksel Uygunluk Kapasitesinin arttırılmasına yönelik egzersizleri öğretmek, sağlıklı bireylerde kişilerin fiziksel aktivitelerini düzenlemek ve hareket kabiliyetlerini arttırmak, statik ve çalışma postür bozukluklarının oluşmaması için merkezimizde bireye özel fiziksel aktivite ve egzersiz programları planlamakta ve uygulanmaktadır.

Egzersiz ve fiziksel aktivite alışkanlığının erken dönemde kazandırılması ve davranış değişikliği oluşturulması için çocukluktan yaşlılığa kadar tüm yaş dönemlerinde fiziksel aktivite son derece önemlidir.