Kuvvet Antrenmanları

Kuvvet Antrenmanı Nedir?

Kuvvet (direnç) antrenmanları, bir egzersiz makinesinde yeterli dirençle ağırlık kaldırma, direnç antrenmanı veya çapraz antrenman gibi çalışmaları içerir. Sporcuların kas gücündeki artışı, kas kütlelerini büyütmekten ziyade sinir sistemini geliştirerek maksimuma çıkarma yöntemidir.

Vücudunuzun şeklini istediğiniz hale getirmenize yardımcı olan egzersizler arasında yer alır. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkan tanır. Sağlık açısından faydalar da sunan ağırlık antrenmanı, sporcular arasında oldukça popülerdir.

Yaşınız ilerledikçe kuvvetinizi kaybetmeye başladığınızı hissedebilirsiniz; ağırlık antrenmanı sayesinde istediğiniz kondisyona kısa sürede erişebilir, gücünüzü koruyabilirsiniz. Ağırlık antrenmanı ile kuvvet antrenmanı arasında temel bir farklılık bulunur. Ağırlık antrenmanı temel olarak ağırlıklarla yapılan bir antrenmandır. Kuvvet antrenmanı ise kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yaptığınız bir egzersiz türüdür. Kuvvet antrenmanı kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olan özel bir egzersiz çeşididir. İkisini beraber yaptığınızda ise daha sağlam bir yapıya bürünebilir, hayalinizdeki görünüme kavuşabilirsiniz.

Düzenli kuvvet ya da direnç eğitimi, yaşlanmayla beraber gelen yağsız kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olduğu için bu tip egzersizler herkes için önemlidir. Zindelik kazandırması ve vücut fonksiyonlarının iyileşmesini sağlaması ağırlık antrenmanlarının öne çıkan yönleri arasında bulunur. Daha güçlü ve fit olmanıza yardımcı olduğu için ağırlık ve kuvvet antrenmanları spor programlarınıza dahil etmeniz tavsiye edilen egzersizlerden biridir.

Kuvvet Antrenmanlarının Faydaları Nelerdir?

• Kalp sağlığınızı iyileştirir.
• Daha fit görünmenizi sağlar.
• İç organlardaki yağlanmayı azaltır.
• Kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur.
• Kemiklerinizi güçlendirir.
• Sakatlanma riskinizi azaltır.
• Kalorileri daha verimli bir şekilde yakar.
• Yaşa bağlı olarak kas kütlenizde meydana gelebilecek düşüşleri tersine çevirmenize yardımcı olur.
• Vücut ağırlığınızı daha kolay bir şekilde kontrol etmenizi de sağlar.
• Kendinize olan güveninizi ve benlik saygınızı artırır.