Kardiyo Antrenmanları

Kardiyo Nedir?
Kardiyo egzersizleri vücudun kan dolaşım sistemini oluşturan kardiyovasküler sistemi geliştiren bir uygulamadır.

Kalp ritmini yükselten ve nefes alışverişlerinin hızlandığı tüm egzersizlere kardiyo denmektedir. Bisiklet, ip atlama, yüzme ve koşu kardiyo egzersizleri arasında yer alır. Bu tür egzersizler, nefes alıp verme sıklığının artmasına yol açmaktadır. Bu da kişinin kalp atışında hızlanmaya ve buna bağlı olarak da hücrelerin daha fazla yağ yakmasını sağlamaktadır.

Kalp ve akciğeri yoğun bir tempoda çalıştırarak, kişinin nefes alışverişini daha düzenli hale getirmektedir. Aynı zamanda da kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına olumlu etkide bulunmaktadır.

Yağ yakımının da gerçekleşmesinin iki temel yolu, kalori miktarını azaltmak ve daha fazla hareket etmektir. Kardiyo antrenmanlarındaki amaç ise daha fazla hareket etmek ve buna bağlı olarak da harcanan kalori miktarını artırmaktadır.

Kilo kaybının gerçekleşmesi için alınan kalori miktarı ve yakılan kalori miktarına dikkat edilmelidir. Ağırlık antrenmanları ile birlikte yürütülen kardiyo egzersizleri, doğru beslenme ile kilo vermeyi sağlayabilmektedir.

Haftada en az  3-4 gün yapılan kardiyonun yağ yakımı için yeterli etki gösterdiği görülmektedir. Sağlıklı bir yaşam için haftada en az 3 gün kardiyo egzersizleri yapılmalıdır.

Kardiyonun Faydaları Nelerdir?

• Kalbi güçlendirir.
• Damar tıkanıklıklarının önüne geçer.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• Bedenin yeterli derecede oksijen almasına yardımcı olur.
• Uyku kalitesini artırır.
• Stres ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur.
• Yaşlanma etkilerini geciktirmeye yardımcı olur.
• Düzenli nefes alıp vermeye yardımcı olarak, akciğer fonksiyonlarının iyileşmesine katkıda bulunur.
• Kan şekeri seviyesinin kontrol edilmesine yardımcı olur.